Как избавиться от потливости » Виды » Вы сейчас просматриваете:

Повышенная потливость при физических нагрузках

Правильно ли потеть от занятий спортом?

Каждый раз, занимаясь спортом, появляется потливость при небольшой нагрузке, и это считается вполне нормальным явлением. Большинство спортсменов, даже самых закаленных, после пробежки на беговой дорожке стирают со лба пот.

Иногда из-за прибавки в весе повышенное потоотделение тревожит человека: при небыстрой ходьбе, незначительных физ. нагрузках, а иногда даже и без них. Нормально ли это и тогда как бороться с повышенной потливостью тела?

Особенности механизма потоотделения

Очень часто люди, желающие сбросит пару-тройку лишних килограммов, интересуются, что делать при обильном потоотделении. Здесь нужно сразу же определиться, есть ли какая-либо причина обильного потоотделения без физ. нагрузки (физиологическая особенность вашего организма), или же она проявляется при интенсивных занятиях спортом.

Во втором случае может наблюдаться потоотделение активнее, чем у других при занятиях спортом, и это, опять же, будет обусловливаться значительно превышающим норму весом. В противном случае – вероятнее всего, причиной является такое заболевание гипергидроз.

Прежде чем говорить о том, как излечиться от потливости, следует отметить, что процесс потоотделения – целый механизм в организме человека.

Он состоит из огромного количества потовых и сальных желез, располагающихся в глубине кожного покрова и в подкожной жировой клетчатке.

Эти железы соединяются с кровеносными сосудами и нервными окончаниями, которые и «сигнализируют» им об умеренной, или интенсивной выработке пота. В свою очередь, механизм потоотделения обеспечивает одну из наиглавнейших функций организма – охлаждение, защищая его от перегревания. Именно поэтому может наблюдаться сильное потоотделение при небольших нагрузках, или при интенсивных занятиях спортом.

Также этот «механизм» может реагировать на самые разные раздражители: от изменения температуры внешней среды, до внутренних эмоциональных потрясений. Но самая большая проблема для современного человека состоит в том, что чрезмерная потливость, как результат реакции потовых желез на указанные выше факторы, бывает непредсказуемой, что очень мешает чувствовать себя уверенно в обществе.

В народе бытует такое мнение, что обильное потоотделение сгоняет жир. Давайте разберемся, есть ли место такому утверждению, что выходит через пот, или это попросту миф. Начнем с того же, что интенсивность потоотделения – в первую очередь, физиологическая особенность каждого человека, а значит количество высвобождающегося пота напрямую зависит от индекса массы тела.

Потеют все, вопрос только в количестве пота!

Говоря о том, что выходит с потом, нужно сказать, что если вы регулярно посещаете сауну, то вместе с потом будет частично выходить жир, но это лишь в случае постоянного насыщения организма достаточным уровнем воды и при значительном избыточном весе.

В случае занятия спортом, жировые железы не освобождаются посредством работы потовых, поэтому уменьшение веса на 200-300 грамм после завершение тренировки – яркий пример потери жидкости, которую задерживает жировая ткань (чем больше организм нуждается в охлаждении, тем больше вы потеете).

При физических нагрузках жировые ткани поглощаются организмом, как питательные вещества, и перерастают в мышечную массу. Поэтому говорить о том, помогает ли потоотделение согнать жир неуместно, а такое утверждение – очередной разоблаченный миф.

Если же вы замечаете сильное потоотделение при небольшой нагрузке, к примеру, при подъеме по лестнице на 2 этаж, при небольшом увеличении температуры воздуха и уровня влажности на улице, или в любой другой нестандартной ситуации, когда другие люди не потеют, будьте уверены, с таким чрезмерным «охлаждением» нужно бороться.

В противном случае может возникнуть хроническая форма общего гипергидроза, которая, как правило, чаще всего сопровождается резким неприятным запахом пота, избавиться от которого будет практически невозможно.

Боремся с чрезмерной потливостью

Подход к устранению потливости должен быть индивидуальным. Если же вы не знаете, как бороться с сильным потоотделением конкретно в вашем случае, тогда рекомендуется посетить врача-терапевта, а при необходимости и эндокринолога или дерматолога. Конечно же, существует ряд общепринятых рекомендаций, указывающих на то, что делать при повышенной потливости, но при наличии определенных недугов их применение может быть бесполезным.

Так как повышенная потливость может возникнуть на фоне различных заболеваний, то первым делом следует провести полную диагностику. Например, если ваш вес колеблется в пределах нормы, но вы замечаете потливость при ходьбе, быстрее всего «виновником» этого является сбой эндокринной системы, или какое-либо эндокринное заболевание.

Обратившись к специалисту, ему нужно обязательно рассказать о сути проблемы, а также о том, что повышенная потливость возникает, даже когда вы начинаете делать незначительные физ. нагрузки на мышцы. Придется вспомнить и то, как давно это начало происходить с вами, и в каких местах пот выделяется в преимущественном количестве, если, конечно же, вас не тревожит испарина по всему телу.

Контрастный душ - простое решение деликатной проблемы!

Иногда определить заболевание (типичный гипергидроз, или какая-либо другая болезнь) при очном осмотре очень трудно, поэтому для подтверждения диагноза будьте готовы сдать ряд необходимых анализов (мочи и крови, на факт сахарного диабета и общего ее состояния).

Если в процессе обследования будет диагностировано какое-либо «стороннее» заболевания, которое и послужило обильному потоотделению, то лечить придется именно его, а не потовые железы. Кроме того, врач, основываясь на результатах анализов, сможет выписать вам несколько лекарств, или каких-либо дезодорирующих медицинских средств, чтобы вы больше не терялись в догадках, не зная, что помогает от пота.

Если вы решили согнать излишний подкожный жир, то можно не только делать физ. упражнения – в этом хорошо помогает контрастный душ. Следует отметить, что такой способ можно отнести к списку «универсальных», так как применяется еще и контрастный душ от пота.

Стоит отметить, что с точки зрения придания форм, контрастный душ не укрепит ваши мышцы, а сделает лишь кожу более подтянутой, выровняв подкожную жировую прослойку от целлюлитных «шариков». Поэтому, если для вас преимущественная цель – согнать жир, то сначала нужно делать физические упражнения, а через некоторое время, когда организм полностью «остынет», принимать контрастный душ.

Для того, чтоб избавиться от пота, контрастный душ следует принимать правильно.

Это своего рода оздоровительная процедура, которая имеет множество нюансов, без выполнения которых время будет потрачено попросту. Начните обливание теплой водой (температура не должна превышать комнатную более чем на 10°C) – тело должно постепенно привыкнуть к температуре воды.

Через некоторое время увеличьте температуру еще на 10-15°C и так до тех пор, пока тело полностью не распариться и не привыкнет к температуре 60-70°C (не стоит усердствовать, так как при достижении критической температуры кожу можно ошпарить). Далее нужно сделать контраст – продолжаем обливание, но уже прохладной водой, температурой ниже комнатной на 10°C.

Процедуру разогрева тела и придания контрастности нужно повторить несколько раз. Такой контрастный душ помогает не только избавиться от чрезмерного потоотделения, согнать излишний подкожный жир, но и укрепить общее состояние здоровья.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

обязательно

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

обязательно

Введите свое сообщение

GidRoz.RU © 2013 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+